늙지 않고 건강하게 사는 비법

평소에 습관만 잘 들여도 늙지않는 비법이 있어서 소개합니다.

매일매일 아래의 방법대로만 해도 나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있습니다.

 

첫째, 칼로리 섭취를 반으로 줄입니다. 鶴(학)의 胃(위)는 항시 절반만....)

 

둘째, 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가하고, 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹습니다.

 

셋째, 물을 매일 2리터 정도 마십니다. 이렇게 하면 사람다운 체형을 유지할 수 있습니다.

물은 식사 전 30분, 식사 후 2시간 이후에 마시고, 취침 전과 후에는 꼭 마십니다.

물을 충분히 마셔주는 것이 신진대사와 노폐물 분비를 촉진해 다어어트에도 좋습니다.

 

넷째, 매일 30분 정도를 걷습니다.

다리는 제2의 심장이라고 합니다. 그리고 노화는 다리에서부터 온다고 합니다.

걷는 방법은 시선은 15도 상단을 주시하고 걷습니다. 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다고 합니다.

걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80%를 예방할 수 있다고 합니다.

또 걸으면 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라집니다.

체지방은 걷기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되기 시작하므로 최소한 30~40분 정도 쉬지않고 걸어야 효과적입니다.

걸을 때는 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷고, 걷고 난 뒤에는 저지방 우유나 요구르트 등 유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 근육의 피로회복을 돕습니다.

 

다섯째, 평상시 호흡을 깊게 서서히 고요히 합니다. 

 

여섯째, 무리한 운동을 하지 않습니다.

과도한 운동은 수명을 단축할 수 있습니다.

무리한 유산소 운동은 활성산소(세포 독)가 생겨서 세포에 악영향을 줄 수 있다고 합니다.

 

일곱째, 즐겁게 살며 보람을 찾습니다.

자주 그리고 많이 웃는게 좋습니다.

독일의 한 의학 전문지에 의하면 웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고 면역력을 향상시키는 것으로 확인 되었습니다.

가까운 사람끼리 나누는 칭찬과 웃음은 어떤 보약보다도 건강에 이롭습니다.

현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것, 정직한 비평가의 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아내는 것, 아름다움을 식별할 줄 알며 다른 사람에게서 최선을 발견하는 것, 자기가 태어나기 전보다 세상을 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나는 것, 자신이 한때 이곳에 살았으므로 해서 단 한 사람의 인생이라도 행복해 지는 것이 진정한 성공 입니다.

 

여덟번째, 항상 타인과 사귑니다.

사람은 사회적 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높입니다.

 

아홉번째, 적당한 취미생활을 합니다.

몸이 둔하여 움직이기 싫지만 등산, 산책 등 가벼운 운동을 생활화하여 유연성을 키우고,

두뇌 활동을 많이 하게 되어 치매예방에 도움이 되는 독서, PC, 두뇌스포츠인 바둑, 당구 등을 많이 합니다.

 

열번째, 자신에게 맞는 약제를 구입 복용합니다.

延年 益壽開心益智 , 건망증 및 불노환 등과 관련된 약제들이 있습니다.

식초를 물에 타서 자주 먹으면 혈전증(혈액이 막히는 증세) 예방과 지방분해로 인해 혈액순환이 잘되고, 

물먹기를 몇 개월만 잘 실천하면 아침에 누는 소변에 냄새가 없어지기도 하여 좋다고 합니다.